EMDR para tratamiento de adicciones, una técnica eficaz

EMDR son las iniciales en inglés de Eyes Movement Desensitization and Reprocessing, es decir, desensibilización y reprocesamiento mediante el movimiento ocular. Se trata de una técnica que inicialmente fue utilizada con éxito para reprocesar situaciones traumáticas, pero que  con el tiempo se ha convertido en una potente herramienta para tratar múltiples problemas en psicoterapia. Te contamos un poco […]

Derechos Asertivos: Descubre cuáles son y en qué consisten

Definimos derechos asertivos, como aquellos que los seres humanos asumimos y tenemos por el sólo hecho de ser ser personas. Esto implica que son válidos para nosotros, pero igualmente para todos lo demás. Ejercerlos implica lealtad hacia ti mismo y respeto hacia los demás. Todo un aprendizaje y un ejercicio de equilibrio. ¿Cuáles son los derechos asertivos? […]

Adicción al Whatsapp: ¿necesito un psicólogo?

¿Adicción al Whatsapp? ¿Te comunicas con tu grupo de amigos, familia y conocidos casi exclusivamente por Whatsapp? ¿Estás conectado hasta altas horas de la madrugada en chats con amigos y conocidos por Whatsapp? ¿No puedes dejar de mirar constantemente tu móvil por si alguien importante para ti se conecta o no? ¿Miras constantemente al Whatsapp en […]

Decir no sin culpa ni agresividad: técnicas asertivas

¿Te cuesta decir no, rechazar propuestas, invitaciones y peticiones sin agresividad o sin sentirte culpable? En ocasiones nos vemos presionados por personas insistentes que nos piden hacer cosas que realmente no deseamos hacer y cuando finalmente acabamos cediendo y actuando en contra de nuestros principios, sin respetar nuestros deseos o nuestros objetivos, nos sentimos enfadados […]

Depresión estacional: ¿por qué me deprimo en otoño?

Ya lo dijo de Patrick Lemoine: «el hombre es un animal meteorológicamente sensible» Efectivamente, un porcentaje amplio de personas, particularmente sensibles a la depresión, sienten en los meses de otoño e invierno cansancio, desánimo, mayor deseo de comer dulces o carbohidratos y aumento de peso, según los días se hacen van haciendo más cortos y la […]

¿Sabías que el estrés engorda? – 5 consejos para evitarlo

«Los nervios me engordan» «Cuando estoy atacado o atacada, devoro»… Frases así escuchamos diariamente en el trabajo, en el restaurante, en el supermercado, en la consulta del médico… Pero ¿es cierto que el estrés engorda? ¿Por qué tenemos estrés? Imaginemos que nos encontramos, por ejemplo, ante una situación peligrosa en la calle. Nuestro organismo da […]

Distimia: ¿Por qué me siento permanente deprimido?

Si es este te caso puedes estar sufriendo lo que se denomina depresión menor o distimia. Se trata de un permanente estado de ánimo bajo, depresivo, que si bien no nos impide llevar a cabo las actividades normales del día a día, hacerlo nos supone un gran esfuerzo y nos  produce una sensación de cansancio constante. ¿Depresión Menor […]

Depresión postvacacional: qué es y cómo evitarla

Lo que entendemos como depresión post-vacacional es en realidad un síndrome relacionado con el proceso de adaptación que tenemos que llevar a cabo muchas personas después de las vacaciones. Realmente no aparece como tal identificado y etiquetado en ningún manual diagnóstico médico o psicológico, pero hablar de «depresión postvacacional» se ha popularizado y extendido en […]

Ruptura de pareja y separación tras las vacaciones

Según los datos oficiales, en España el mayor número de separaciones y divorcios se registra en el último trimestre de cada año, es decir: tras las vacaciones el número de parejas que deciden separarse aumenta.  El ritmo de nuestra rutina diaria con el trabajo y las ocupaciones familiares, deja en el caso de muchas parejas muy […]

Insomnio de verano: ¿por qué no puedo dormir en vacaciones?

Quizá te esté ocurriendo: no tienes ningún trastorno de sueño, ni insomnio, pero llega el verano, las ansiadas vacaciones y más de una noche transcurre dando vueltas en la cama inexplicablemente.  Esto es lo que se conoce como insomnio de verano, un problema de sueño temporal, que al parecer afecta más a las mujeres que […]

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