Cómo frenar los pensamientos negativos: herramientas para gestionarlos y recuperar la calma mental

Todas las personas tenemos en algún momento pensamientos negativos. Nuestra mente está preparada para identificar potenciales peligros y nos advierte a través de nuestros pensamientos para que nos protejamos. Podríamos decir que hasta aquí todo es adaptativo, saludable y normal. El pensamiento negativo obsesivo Aquí puedes ver características más significativas del pensamiento negativo obsesivo y […]
Cómo superar un trauma del pasado

¿Es posible superar un trauma del pasado?

Francesca Román, directora de Centrum Psicólogos da respuesta a una de las preguntas que más nos encontramos en consulta: ¿se puede sanar una experiencia traumática? La respuesta es que sí. Sí es posible superar un trauma del pasado. ¿Qué es un trauma? Un trauma es una herida emocional que se produce ante un hecho adverso […]
foto de una persona con dolor en una cama

¿Por qué somatizamos? Cuando el cuerpo expresa lo que la mente no puede

Cada vez más personas acuden a consulta con síntomas físicos persistentes sin una causa médica clara. Dolor, problemas digestivos, fatiga, contracturas o afecciones dermatológicas que existen y generan sufrimiento real, pero que no encuentran una explicación orgánica suficiente. En estos casos hablamos de enfermedades psicosomáticas. La psicosomatización parte de una idea clave: mente y cuerpo […]

Propósitos para 2026: del “adelgazar” al autocuidado real

Tradicionalmente, con la llegada del Año Nuevo, muchas personas hacemos una lista de propósitos: aprender un idioma, viajar más, ir al gimnasio… y casi siempre aparece el mismo objetivo repetido año tras año: adelgazar. Perder peso a través de dietas restrictivas, ejercicio extremo, fuerza de voluntad y una idea rígida de lo que significa “comer […]
Bajón de enero: ¿El invierno te provoca depresión estacional?

¿El invierno te provoca depresión estacional?

Muchas personas experimentan durante el invierno, con sus días más cortos y temperaturas frías, un cambio en su estado de ánimo, sintiéndose más cansados, tristes y sin ganas de hacer nada de lo que generalmente les gusta. Es lo que se conoce como el bajón de enero o tristeza invernal. Se trata de un cambio […]

No me gusta la Navidad: descubre si es rechazo o una auténtica fobia

Cada vez con mayor antelación las calles se decoran con luces navideñas, los supermercados ofrecen alimentos típicos de esta época y comienzan a sonar villancicos. El listado de compromisos sociales y familiares a veces nos deja exhaustos y allá donde vayamos escuchamos esos mensajes que nos recuerdan que en Navidad tenemos que ser felices y […]
Apego ansioso en la pareja

Apego ansioso en adultos: ¿Perder la pareja o perderse a uno mismo?

El apego ansioso en adultos es una de las dinámicas relacionales más frecuentes y que genera mayor sufrimiento en las relaciones de pareja. Cuando en una relación uno de los miembros o ambos tienen apego ansioso aparece una preocupación constante por la continuidad de la relación y las dudas sobre si el otro miembro de […]

Las 6 enfermedades psicosomáticas más habituales y cómo tratarlas en terapia

Somos mente y cuerpo. Ambos están unidos y relacionados estrechamente. En ocasiones nuestro cuerpo enferma sin que haya una causa médica aparente. El origen del malestar está en causas psicológicas (emociones mal canalizadas, conflictos no resueltos…) que disparan o mantienen una enfermedad psicosomática. ¿Qué es una enfermedad psicosomática? La relación entre mente y cuerpo es […]
Perdonar una infidelidad y mantener la relación de pareja ¿es posible?

Perdonar una infidelidad y mantener la relación de pareja ¿es posible?

La infidelidad es una de las experiencias más difíciles y dolorosas a las que una pareja tiene que hacer frente. La traición y la ruptura de la confianza en el espacio relacional de una pareja no sólo tambalea y cuestiona las bases de la relación, sino que afecta negativamente la autoestima y el autoconcepto de […]
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