Adicción a la IA

Adicción a ChatGPT: riesgos psicológicos del uso excesivo de la IA

El uso de herramientas de inteligencia artificial, especialmente ChatGPT, ha aumentado recientemente a unos niveles muy elevados. Lo que inicialmente se planteó como un instrumento de consulta puntual de dudas o una herramienta para generar ideas, se está convirtiendo para muchas personas en una conducta dependiente, hasta el punto de no ser capaces de tomar […]

Cómo frenar los pensamientos negativos: herramientas para gestionarlos y recuperar la calma mental

Todas las personas tenemos en algún momento pensamientos negativos. Nuestra mente está preparada para identificar potenciales peligros y nos advierte a través de nuestros pensamientos para que nos protejamos. Podríamos decir que hasta aquí todo es adaptativo, saludable y normal. El pensamiento negativo obsesivo Aquí puedes ver características más significativas del pensamiento negativo obsesivo y […]
foto de una persona con dolor en una cama

¿Por qué somatizamos? Cuando el cuerpo expresa lo que la mente no puede

Cada vez más personas acuden a consulta con síntomas físicos persistentes sin una causa médica clara. Dolor, problemas digestivos, fatiga, contracturas o afecciones dermatológicas que existen y generan sufrimiento real, pero que no encuentran una explicación orgánica suficiente. En estos casos hablamos de enfermedades psicosomáticas. La psicosomatización parte de una idea clave: mente y cuerpo […]

Propósitos para 2026: del “adelgazar” al autocuidado real

Tradicionalmente, con la llegada del Año Nuevo, muchas personas hacemos una lista de propósitos: aprender un idioma, viajar más, ir al gimnasio… y casi siempre aparece el mismo objetivo repetido año tras año: adelgazar. Perder peso a través de dietas restrictivas, ejercicio extremo, fuerza de voluntad y una idea rígida de lo que significa “comer […]

Más de 10 años al cuidado de las personas con Problemas de Alimentación

Algunos ya me conocéis, y para los que no… me presento. Soy Francesca Román y llevo más de 10 años dedicada al cuidado de las personas con problemas de alimentación. No siempre fui psicóloga, pero ya desde mucho antes de dedicarme a la Psicología me interesé por los Trastornos Alimentarios, una de los problemas que […]

¿Por qué tengo bloqueos mentales y emocionales?

¿Te has sentido frecuentemente en alguna de estas situaciones? Estos son sólo algunos de los ejemplos de situaciones en las que estamos sufriendo un bloqueo mental o emocional. ¿Qué es un bloqueo mental o emocional? Bloquear significa impedir que algo siga su curso normal, quedando estancado, parado.  Cuando nuestra mente nos bloquea reiteradamente en una […]
miedo al compromiso, cómo superarlo

Tengo miedo al compromiso

Para algunas personas establecer un vínculo duradero en una relación de pareja duradera supone un problema porque sufren miedo al compromiso. Las relaciones de pareja son un organismo vivo. Atraviesan momentos de tranquilidad, de conflicto, crecen, se estancan e incluso algunas mueren. La mayoría de las personas nos sentimos cómodas en una relación aunque a […]
procrastinacion, qué es y cómo superarla

Procrastinación: Qué es y como superarla 

La procrastinación significa posponer una obligación o un trabajo. No debemos confundirlo con la postergación que podemos hacer en un momento determinado de una tarea al reorganizar nuestro tiempo. Cuando procrastinamos somos conscientes de que lo que posponemos debería ser hecho en este momento, pero afrontarlo nos produce un malestar que esquivamos evitando realizar la tarea […]
autocontrol emocional, qué es y técnicas para lograrlo

Autocontrol emocional: qué es y técnicas para lograrlo

Autocontrolar las emociones no significa no sentir. Las emociones son expresiones naturales de nuestro mundo psíquico, reacciones a como sentimos un suceso determinado. Sentir miedo, rabia o tristeza es algo normal e incluso positivo si con ello estamos expresando lo que nuestro mundo interno siente. Sin embargo, todas las personas hemos sentido en algún momento […]
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