Adicción a la IA

Adicción a ChatGPT: riesgos psicológicos del uso excesivo de la IA

El uso de herramientas de inteligencia artificial, especialmente ChatGPT, ha aumentado recientemente a unos niveles muy elevados. Lo que inicialmente se planteó como un instrumento de consulta puntual de dudas o una herramienta para generar ideas, se está convirtiendo para muchas personas en una conducta dependiente, hasta el punto de no ser capaces de tomar […]

Cómo frenar los pensamientos negativos: herramientas para gestionarlos y recuperar la calma mental

Todas las personas tenemos en algún momento pensamientos negativos. Nuestra mente está preparada para identificar potenciales peligros y nos advierte a través de nuestros pensamientos para que nos protejamos. Podríamos decir que hasta aquí todo es adaptativo, saludable y normal. El pensamiento negativo obsesivo Aquí puedes ver características más significativas del pensamiento negativo obsesivo y […]

Propósitos para 2026: del “adelgazar” al autocuidado real

Tradicionalmente, con la llegada del Año Nuevo, muchas personas hacemos una lista de propósitos: aprender un idioma, viajar más, ir al gimnasio… y casi siempre aparece el mismo objetivo repetido año tras año: adelgazar. Perder peso a través de dietas restrictivas, ejercicio extremo, fuerza de voluntad y una idea rígida de lo que significa “comer […]
Bajón de enero: ¿El invierno te provoca depresión estacional?

¿El invierno te provoca depresión estacional?

Muchas personas experimentan durante el invierno, con sus días más cortos y temperaturas frías, un cambio en su estado de ánimo, sintiéndose más cansados, tristes y sin ganas de hacer nada de lo que generalmente les gusta. Es lo que se conoce como el bajón de enero o tristeza invernal. Se trata de un cambio […]

No me gusta la Navidad: descubre si es rechazo o una auténtica fobia

Cada vez con mayor antelación las calles se decoran con luces navideñas, los supermercados ofrecen alimentos típicos de esta época y comienzan a sonar villancicos. El listado de compromisos sociales y familiares a veces nos deja exhaustos y allá donde vayamos escuchamos esos mensajes que nos recuerdan que en Navidad tenemos que ser felices y […]
Apego ansioso en la pareja

Apego ansioso en adultos: ¿Perder la pareja o perderse a uno mismo?

El apego ansioso en adultos es una de las dinámicas relacionales más frecuentes y que genera mayor sufrimiento en las relaciones de pareja. Cuando en una relación uno de los miembros o ambos tienen apego ansioso aparece una preocupación constante por la continuidad de la relación y las dudas sobre si el otro miembro de […]

Las 6 enfermedades psicosomáticas más habituales y cómo tratarlas en terapia

Somos mente y cuerpo. Ambos están unidos y relacionados estrechamente. En ocasiones nuestro cuerpo enferma sin que haya una causa médica aparente. El origen del malestar está en causas psicológicas (emociones mal canalizadas, conflictos no resueltos…) que disparan o mantienen una enfermedad psicosomática. ¿Qué es una enfermedad psicosomática? La relación entre mente y cuerpo es […]
Perdonar una infidelidad y mantener la relación de pareja ¿es posible?

Perdonar una infidelidad y mantener la relación de pareja ¿es posible?

La infidelidad es una de las experiencias más difíciles y dolorosas a las que una pareja tiene que hacer frente. La traición y la ruptura de la confianza en el espacio relacional de una pareja no sólo tambalea y cuestiona las bases de la relación, sino que afecta negativamente la autoestima y el autoconcepto de […]
Silencio emocional en pareja

Silencio emocional: ¿Por qué te cuesta decir cómo te sientes, incluso a tu pareja?

Estás sintiendo un nudo en el estómago, un montón de pensamientos atraviesan tu mente, las emociones aparecen como un torbellino y cuando quieres expresar a otra persona lo que estás experimentando te bloqueas y no eres capaz de articular palabras… ¿Alguna vez te ha ocurrido esto? A veces optamos por la alternativa del silencio, pensando […]
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