Dieta Mindfulness: Cómo seguir una dieta sin romperla

¿Has probado muchas dietas que no funcionan y que abandonas por aburrimiento? ¿Pasas de la dieta al atracón? ¿Recuperas el peso perdido después de una dieta e incluso aumentas más? Es el momento de cambiar tu relación con la comida radicalmente. La Dieta Mindfulness implica un cambio profundo y duradero, que te permite disfrutar de […]

8 Recursos para lograr controlar la ira

La ira es una emoción natural y es sano poder expresarla de forma medida y modulada. Sin embargo cuando la ira es muy intensa o cuando no somos capaces de manejar bien las emociones la ira se convierte en una emoción poderosa y atemorizante.  Es importante tener en cuenta que la ira es una emoción que guía […]
Mindfulness

Qué es Mindfulness y qué no es Mindfulness

¿Mindfulness es meditación? ¿Es una nueva técnica de relajación? ¿Es dejar la mente en blanco? Estas son algunas de las preguntas que los terapeutas que utilizamos Mindfulness en nuestra consult escuchamos con frecuencia. Mindfulness ha irrumpido en nuestra sociedad que puede dar pie a confusiones y equívocos.  Todos podemos comprobar cómo se publicita en algunas […]
técnicas para la ansiedad

Técnicas para la ansiedad y mindfulness: un paseo wabi-sabi

Técnicas para la ansiedad como la relajación, la visualización positiva o la modificación del pensamiento han sido ampliamente utilizadas por los terapeutas en el tratamiento del estrés y los trastornos de ansiedad. Eficaces, sin embargo todas las técnicas anteriores tienen en común la no aceptación de los síntomas y su voluntad de control de la ansiedad. A […]
Personalidad dependiente

Personalidad Dependiente: 5 formas de depender

¿Te sientes incapaz de tomar decisiones sin la ayuda de alguien? ¿Sientes un gran malestar cuando estás en soledad? ¿Necesitas constantemente la aprobación de los demás? Estos son algunos de los rasgos que comparten las personas con una personalidad dependiente. Todos tenemos en nuestra personalidad en mayor o menor medida algún rasgo de dependencia. Sin […]

5 sugerencias para comer sano en Navidad

Mantener nuestros compromisos sociales y comer sano en Navidad no tienen por qué ser incompatibles. ¿Quieres saber cómo? ¿Comer Sano en Navidad? Cuando nuestro objetivo es  perder peso y comer sano, la Navidad, sus compromisos sociales y familiares, pueden a priori suponer un obstáculo. En Navidad las tentaciones se multiplican y si nuestra dificultad está en controlar […]
adicción al sexo

Adicción al sexo: 5 preguntas y respuestas

¿Sabes en qué consiste la adicción al sexo? ¿Cuáles son sus síntomas? ¿Por qué algunas personas tienen adicción al sexo y otras tienen una vida sexual sana? ¿Se desarrolla tolerancia a la adicción? ¿Se puede superar la adicción al sexo? Estas son algunas de las dudas sobre la adicción al sexo que ha aumentado en […]
amaxofobia

Miedo a conducir o Amaxofobia: ¿Quieres superarlo?

¿Qué es la Amaxofobia? Cuando sentimos un miedo intenso a conducir hasta el punto de evitar desplazarnos en automóvil, estamos hablando de amaxofobia. Se trata por tanto de una respuesta a un miedo intenso en una situación en la que desde la lógica más racional no debiéramos sentirnos tan aterrorizados. La amaxofobia se manifiesta no […]

EMDR para tratamiento de adicciones, una técnica eficaz

EMDR son las iniciales en inglés de Eyes Movement Desensitization and Reprocessing, es decir, desensibilización y reprocesamiento mediante el movimiento ocular. Se trata de una técnica que inicialmente fue utilizada con éxito para reprocesar situaciones traumáticas, pero que  con el tiempo se ha convertido en una potente herramienta para tratar múltiples problemas en psicoterapia. Te contamos un poco […]
derechos asertivos

Derechos Asertivos: Descubre cuáles son y en qué consisten

Definimos derechos asertivos, como aquellos que los seres humanos asumimos y tenemos por el sólo hecho de ser ser personas. Esto implica que son válidos para nosotros, pero igualmente para todos lo demás. Ejercerlos implica lealtad hacia ti mismo y respeto hacia los demás. Todo un aprendizaje y un ejercicio de equilibrio. ¿Cuáles son los derechos asertivos? […]
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