El uso de herramientas de inteligencia artificial, especialmente ChatGPT, ha aumentado recientemente a unos niveles muy elevados.
Lo que inicialmente se planteó como un instrumento de consulta puntual de dudas o una herramienta para generar ideas, se está convirtiendo para muchas personas en una conducta dependiente, hasta el punto de no ser capaces de tomar decisiones o de hacer determinadas cosas sin consultar la IA.
Pero, ¿podemos hablar realmente de adicción a ChatGPT?
En la actualidad no existe un diagnóstico clínico como tal. No obstante, estudios recientes y el día a día de las consultas de psicología muestran una tendencia a un uso excesivo de la IA, que en muchos casos llega a ser compulsivo.
¿Por qué la IA puede llegar a ser adictiva?
1. La IA te valida siempre
¿Has experimentado que cuando consultas a ChatGPT u otra IA siempre te valida (incluso si estás equivocado)?
Efectivamente, algunos estudios como el realizado por Cheng et al. en 2025 con el título “Sycophantic AI Decreases Prosocial Intentions and Promotes Dependence” donde se analizaron casi 12.000 conversaciones reales y 11 modelos de IA arrojó unos resultados sorprendentes: la IA valida las decisiones de los usuarios un 50% más de lo que lo hacen los humanos, incluso en situaciones que pueden implicar conflictos éticos.
Es la llamada sicofancia o complacencia algorítmica una tendencia de las diferentes IA a ofrecer respuestas coincidentes con las opiniones del usuario, reforzándole positivamente, incluso en casos de error.
Las consecuencias de esto pueden llegar a ser serias. Por ejemplo, imagínate que acudimos a ChatGPT buscando opinión sobre temas personales (conflictos en nuestras relaciones de pareja, familiares, problemas en el trabajo… ) es muy probable que la IA nos responda de una manera que refuerce nuestro punto de vista. Pero ¿Qué ocurriría si estuviéramos equivocados?
2. Siempre disponible: 24/7
A diferencia de la ayuda profesional, un amigo u otro tipo de recursos, la IA está 24 horas al día abierta para ser consultada.
La posibilidad de obtener una respuesta rápida, es decir una recompensa inmediata y sin demora, convierte a ChatGPT en un recurso muy atractivo, especialmente para las personas que tienen un mayor grado de impulsividad y que necesitan «las respuestas urgentemente».
3. Económicamente accesible
Aunque existen asistentes de IA especializadas con unas cuotas mensuales superiores a los 100 Euros mensuales, la mayoría de las opciones IA ofrecen versiones básicas gratuitas o con un coste muy reducido.
Como se desarrolla la adicción a ChatGPT
Como en la mayoría de las adicciones el proceso es progresivo:
Consecuencias del uso excesivo de la IA
A nivel psicológico el uso de manera adictiva de la IA puede tener efectos negativos sobre nuestra salud:
- Aislamiento: La interacción con la IA puede llegar a resultar para algunas personas tan gratificante que la prefieran como opción frente a sus interacciones personales
- Disminución de la confianza en uno mismo como consecuencia de la necesidad de validación permanente que proporciona la IA.
- Disminución del pensamiento crítico y aumento de la rigidez cognitiva producto de la complacencia de la IA que nos otorga siempre la razón.
- Disminución de la empatía y afectación en la gestión emocional ya que cuanto más acostumbrados estamos a las repuestas complacientes (como las que nos ofrece la IA) mayor dificultad experimentamos a la hora de perdonar, ceder o empatizar con el otro.
Cómo usar ChatGPT de forma saludable
La IA es una herramienta útil que puede ser muy beneficiosa si sabemos hacer un uso saludable. No se trata, por tanto, de no usarla nunca, ni de verla como un peligro a evitar, sino de hacerlo con un buen criterio.
1. Es una herramienta, no un sustituto de tu mente
Más allá de las respuestas que te ofrezca la IA, hazte preguntas, investiga, cuestiónate y conserva siempre un espíritu autocrítico
2. En cuestiones de salud la IA no sustituye a un profesional
La interpretación que un profesional de la salud (médico, psicólogo, etc) puede hacer de unos resultados clínicos es mucho más amplia y ajustada a ti que la IA. Tu médico o tu terapeuta te conocen y saben leer con más exactitud que quieren decir tal o cual cosa en tu caso.
3. Contrasta opiniones
Especialmente en temas personales. Sigue pidiendo su punto de vista a amigos o a profesionales sobre cómo gestionar un conflicto personal o una situación delicada. Los seres humanos también somos muy sabios…
4. No caigas en la trampa de la validación permanente
Evita usar la IA como si fuera una ley incuestionable que refuerza tus emociones constantemente
No sé si tengo adicción a ChatGPT: ¿debo ir a terapia?
Si estás sintiendo que cada vez te cuesta más tomar decisiones sin consultar previamente la IA, la utilizas para gestionar tus emociones o buscas validación en ella para solucionar tus conflictos personales, es posible que tengas un problema de dependencia de la IA.
¿Cómo te ayuda la terapia psicológica?
- Trabajando para recuperar tu capacidad de análisis y toma de decisiones
- Aumentando tu seguridad y validación personal propias
- Mejorando tu autoconcepto
- Aumentando tu autoestima
- Trabajando para fortalecer y mejorar tus relaciones personales
En Centrum Psicólogos trabajamos precisamente en estos procesos: ayudarte a reconectar contigo mismo, entender lo que te ocurre y tomar decisiones desde un lugar más consciente y equilibrado.
Porque la tecnología puede ayudarte… pero no debería sustituirte. Contáctanos para una primera cita gratuita.
