¿Qué es el miedo a la precariedad?
El miedo a la precariedad es una respuesta de nuestra mente que se manifiesta con ansiedad y malestar emocional. Se activa cuando percibimos dificultades para mantener nuestro nivel de vida actual o la posibilidad de no poder hacer frente a gastos básicos en el futuro.
Sin embargo, no siempre aparece cuando hay riesgo riesgo de pobreza real. En muchas situaciones de incertidumbre económica (ingresos variables o precarios, contratos laborales temporales, autoempleo…) puede surgir este miedo e incertidumbre y acabar afectando a nuestra salud mental.
Por qué la precariedad genera miedo y ansiedad por el futuro
El miedo es una emoción adaptativa, es decir, necesaria y positiva para nuestra supervivencia, que nos advierte de un peligro o de un riesgo. Si, por ejemplo, ante la presencia de un tigre no se activara el miedo, podríamos morir.
La incertidumbre económica activa en nuestro cerebro la amenaza de peligro (igual que si viera un tigre) poniéndose en marcha todos los recursos para minimizarlo o evitarlo.
¿Cuál es en este caso el peligro? Para nuestra mente el peligro está en las peores consecuencias de la precariedad: no poder afrontar nuestros gastos, perder el empleo, la dificultad de tener o seguir un proyecto de vida determinado. Todo esto afecta a nuestro bienestar emocional y a nuestra identidad.
En este punto, cuando se activa en nuestro cerebro el circuito del miedo, aparecen la respuesta de ansiedad.
Cómo los pensamientos de ansiedad del futuro generan estrés
El problema aparece cuando, sin que nada haya ocurrido realmente, nuestra mente «ve tigres constantemente». Son sólo pensamientos negativos sobre el futuro, pero que disparan el miedo y nuestro organismo permanece en situación de alerta permanente, con la neurobiología del miedo activada.
El pensamiento obsesivo y ansiógeno sobre el futuro económico puede generar estrés permanente. Alguno de sus síntomas son:
- Alteraciones del sueño (insomnio, dificultad para conciliar el sueño, despertares nocturnos)
- Cansancio
- Problemas de atención y de memoria
- Irritabilidad
Miedo a la precariedad: ¿es sólo preocupación o debo ir al psicólogo?
El contexto actual que atravesamos fomenta la incertidumbre y favorece la preocupación por el futuro socioeconómico. Ante esta realidad, es normal pensar sobre presente y futuro de manera reflexiva y analítica.
Sin embargo, cuando nuestro pensamiento comienza a ser obsesivo y constante y aparecen síntomas de ansiedad, afectando nuestro bienestar en el presente, conviene acudir a profesionales que puedan ayudar a gestionar este malestar
Cómo trabajamos en psicoterapia el miedo a la precariedad
El trabajo terapéutico se focaliza en:
- Identificar los pensamientos que generan miedos futuros y saber gestionarlos adecuadamente.
- Aprender a estar más conectado en el presente para vivirlo plenamente sin la ansiedad del futuro
- Implementar herramientas para gestionar los síntomas de la ansiedad de manera más saludable
Si la preocupación por tu futuro económico te está generando ansiedad, pensamientos obsesivos y está afectando tu día a día, en Centrum Psicólogos podemos ayudarte con las técnicas más actuales para gestionar estos pensamientos y recuperar el bienestar emocional.
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