Terapia de Calidad Archives |

Propósitos para 2026: del “adelgazar” al autocuidado real

Tradicionalmente, con la llegada del Año Nuevo, muchas personas hacemos una lista de propósitos: aprender un idioma, viajar más, ir al gimnasio… y casi siempre aparece el mismo objetivo repetido año tras año: adelgazar. Perder peso a través de dietas restrictivas, ejercicio extremo, fuerza de voluntad y una idea rígida de lo que significa “comer […]

Más de 10 años al cuidado de las personas con Problemas de Alimentación

Algunos ya me conocéis, y para los que no… me presento. Soy Francesca Román y llevo más de 10 años dedicada al cuidado de las personas con problemas de alimentación. No siempre fui psicóloga, pero ya desde mucho antes de dedicarme a la Psicología me interesé por los Trastornos Alimentarios, una de los problemas que […]

¿Por qué tengo bloqueos mentales y emocionales?

¿Te has sentido frecuentemente en alguna de estas situaciones? Me quedo en blanco y no sé qué contestar. Siento que hay algo en mi cabeza que me impide pensar con claridad o tomar una decisión. Me siento triste o con ganas de llorar pero me resulta imposible hacerlo. Tengo ganas de llevar a cabo cosas […]

Tengo miedo al compromiso

Para algunas personas establecer un vínculo duradero en una relación de pareja duradera supone un problema porque sufren miedo al compromiso. Las relaciones de pareja son un organismo vivo. Atraviesan momentos de tranquilidad, de conflicto, crecen, se estancan e incluso algunas mueren. La mayoría de las personas nos sentimos cómodas en una relación aunque a […]

procrastinacion, qué es y cómo superarla

Procrastinación: Qué es y como superarla

La procrastinación significa posponer una obligación o un trabajo. No debemos confundirlo con la postergación que podemos hacer en un momento determinado de una tarea al reorganizar nuestro tiempo. Cuando procrastinamos somos conscientes de que lo que posponemos debería ser hecho en este momento, pero afrontarlo nos produce un malestar que esquivamos evitando realizar la tarea […]

Autocontrol emocional: qué es y técnicas para lograrlo

Autocontrolar las emociones no significa no sentir. Las emociones son expresiones naturales de nuestro mundo psíquico, reacciones a como sentimos un suceso determinado. Sentir miedo, rabia o tristeza es algo normal e incluso positivo si con ello estamos expresando lo que nuestro mundo interno siente. Sin embargo, todas las personas hemos sentido en algún momento […]

Burnout: Qué es el estrés laboral y cómo combatirlo

El estrés laboral es un fenómeno que afecta a gran cantidad de trabajadores en nuestra sociedad actual. Si no lo gestionamos adecuadamente puede derivar en problemas personales, de salud física y mental. Su origen es diverso. A veces sentimos miedo de perder nuestro trabajo o de no estar a la altura de lo que no […]

Terapia de pareja: ¿Funciona?

Qué es la terapia de pareja ¿Funciona la terapia de pareja? Ésta es una de las preguntas que como psicóloga escucho con mucha frecuencia. Es cierto que muchas veces acudimos a terapia de pareja como la «última opción» previa a la ruptura o como ultimátum amenazante de un de los miembros de la pareja, es […]

Desapego emocional: qué es y cómo lograrlo

¿Qué es el desapego? Desapego y apego hacen referencia a la capacidad que tenemos los seres humanos para vincularnos y desvincularnos con otras personas, lugares o cosas. El apego es una de las características esenciales del ser humano. Se trata de una tendencia innata que se activa ya en nuestro primer minuto de vida. Todas […]

Qué es el Doomscrolling y como evitarlo

«Doomscrolling «es un término acuñado durante la pandemia. Se refiere al consumo excesivo de manera compulsiva de información de contenido negativos y emocionalmente intensa. En muy probable que en estos últimos años, todos nos hayamos sentido en algún momento pendientes del móvil o de la televisión para actualizar las últimas noticias sobre un tema preocupante […]

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